Thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh phổ biến, ảnh hưởng đến rất nhiều người, đặc biệt là những người có thói quen sinh hoạt không hợp lý hoặc do những yếu tố lão hóa tự nhiên. Đây là tình trạng khi nhân nhầy của đĩa đệm trong cột sống bị thoát ra ngoài, chèn ép vào các dây thần kinh xung quanh, gây ra đau đớn, tê liệt hoặc yếu cơ. Việc hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm là rất quan trọng để giúp bạn phòng ngừa và có các biện pháp điều trị hiệu quả. Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu:
1. Lão Hóa Cơ Thể
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến thoát vị đĩa đệm là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Khi tuổi tác tăng lên, các đĩa đệm trong cột sống sẽ mất dần độ đàn hồi và khô cứng, làm giảm khả năng hấp thụ chấn động. Điều này khiến đĩa đệm dễ bị vỡ hoặc thoát ra ngoài khi có áp lực tác động lên.
2. Chấn Thương Cột Sống
Các chấn thương mạnh như tai nạn giao thông, té ngã, hoặc các va chạm trực tiếp vào vùng cột sống có thể gây tổn thương đến đĩa đệm. Khi có sự tác động mạnh, đĩa đệm có thể bị nứt, vỡ, khiến nhân nhầy trong đĩa đệm thoát ra ngoài và chèn ép các dây thần kinh.
3. Tư Thế Sai Khi Làm Việc hoặc Ngủ
Một nguyên nhân khá phổ biến là thói quen sinh hoạt không đúng cách, đặc biệt là tư thế ngồi làm việc lâu dài hoặc ngủ không đúng tư thế. Ngồi cúi xuống quá lâu hoặc nằm sai tư thế khiến cột sống phải chịu áp lực liên tục, làm gia tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Ngồi làm việc không có sự hỗ trợ cho lưng, hoặc nghiêng người khi ngủ có thể khiến đĩa đệm dễ bị tổn thương.
4. Thừa Cân và Béo Phì
Cân nặng thừa có thể tạo áp lực lớn lên cột sống, khiến các đĩa đệm bị nén chặt và dễ dẫn đến tình trạng thoát vị. Những người thừa cân thường có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao hơn vì cơ thể phải mang thêm trọng lượng, gây ra sự mỏi mệt cho cột sống và làm tăng nguy cơ thoái hóa đĩa đệm.
5. Lối Sống Ít Vận Động
Một lối sống thiếu vận động hoặc ngồi quá nhiều sẽ làm yếu các cơ bắp xung quanh cột sống. Các cơ bắp yếu không thể hỗ trợ cột sống một cách hiệu quả, khiến các đĩa đệm dễ bị tổn thương. Việc thiếu tập thể dục cũng làm giảm khả năng lưu thông máu đến đĩa đệm, dẫn đến sự lão hóa và giảm độ dẻo dai của chúng.
6. Yếu Tố Di Truyền
Gen di truyền cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra thoát vị đĩa đệm. Nếu trong gia đình có người bị thoát vị đĩa đệm, khả năng bạn gặp phải vấn đề này cũng cao hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có tiền sử gia đình bị thoát vị đĩa đệm có nguy cơ mắc bệnh cao gấp nhiều lần so với những người không có tiền sử này.
Hình ảnh đĩa đệm cột sống bị thoát vị
7. Làm Việc Nặng Nhọc
Những công việc yêu cầu nâng vật nặng hoặc làm việc với tư thế không đúng có thể gây áp lực lên đĩa đệm. Khi nâng vật quá nặng hoặc thực hiện động tác không đúng cách, các đĩa đệm bị chèn ép mạnh và dễ bị thoát vị. Những người làm công việc xây dựng, lao động chân tay hoặc thợ cơ khí có nguy cơ cao bị thoát vị đĩa đệm.
8. Vận Động Quá Mức hoặc Cử Động Mạnh
Việc tập thể dục quá sức, nhất là các bài tập nặng hoặc cử động mạnh đột ngột, có thể làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Những động tác này tạo ra áp lực lớn lên đĩa đệm, đặc biệt nếu không được thực hiện đúng cách.
9. Chế Độ Dinh Dưỡng Không Hợp Lý
Một chế độ ăn thiếu các dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe xương khớp có thể làm suy yếu cấu trúc cột sống và đĩa đệm. Việc thiếu hụt dinh dưỡng làm giảm khả năng phục hồi và bảo vệ cột sống, dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm dễ xảy ra.
10. Căng Thẳng và Stress
Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến căng cơ và đau lưng, góp phần gây ra tình trạng thoát vị đĩa đệm. Khi cơ thể chịu áp lực tinh thần, các cơ bắp có thể bị căng cứng và không hoạt động hiệu quả, làm gia tăng sự căng thẳng lên cột sống và làm tổn thương đĩa đệm.
Cách Phòng Ngừa Và Điều Trị Thoát Vị Đĩa Đệm
Để giảm thiểu nguy cơ thoát vị đĩa đệm, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm việc tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý, cải thiện tư thế ngồi và làm việc, cũng như bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm, như đau lưng hoặc tê liệt chân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
Bộ sản phẩm Gối Ghế Sáng Chế DOCTOR này có thể hỗ trợ bạn bảo vệ cột sống của mình bằng việc hỗ trợ điều chỉnh tư thế sinh hoạt ngồi, nằm đúng chuẩn, bảo vệ đường cong sinh lý cơ thể của bạn.
Hãy luôn chú ý bảo vệ cột sống của bạn để có một cuộc sống khỏe mạnh và không phải đối mặt với những cơn đau dai dẳng do thoát vị đĩa đệm.
